Hur du förändrar dig själv & andra

“Du kan inte lära gamla hundar att sitta”, “Jag är ingen talare”, “Äh, jag har inte sinne för det där”, “Jag är den jag är”. Det finns många uttryck som syftar på att vi inte kan förändra oss själva.

I videon får du tre avgörande komponenter för hur hjälpa andra och dig själv att förändras och utvecklas.

Din hjärna är som en muskel. Du kan stärka, utveckla och förändra den.

Om du t.ex. utvecklar din förmåga inom kroppsspråk och icke-verbal kommunikation stärker du den bakre delen av hjärnan: nackloben och parietalloben.

Så fort du lär dig något nytt eller gör något som är svårt, krävande och ansträngande – så växer din hjärna och skapar nya nervbanor.

Life isn’t about finding yourself. Life is about creating yourself. /George Bernard Shaw

Därför behöver du tänka om

Att vara en expert utåt sett skapar auktoritet och gör att andra lyssnar. Men problemet är att det kan hindra dig från att lära dig nya saker.

I videon får du lära dig ett viktigt tankesätt som utvecklar dina kunskaper, och hur värdefullt det kan vara att ha fel.

Anamma ett livslångt lärande

När människor identifierar sig med att vara experter kan risken vara att de tänker: “Jag kan redan det här” eller “Jag vet redan det här”.

Deras hjärnor blir då stängda och inte öppna för nya idéer och nya kunskaper inom sitt område.

Vi människor tenderar att blockera information som säger emot vår egen kunskap och expertis. Det är ett psykologiskt fenomen som kallas för confirmation bias. Det innebär att vi bara tar in information som stämmer överens med våra egna åsikter och ståndpunkter.

Att tänka om

Boken Think Again är skriven av organisationsprofessorn Adam Grant. Där uppmanar han oss att ifrågasätta oss själva och utmana våra kunskaper.

Han skriver att intelligens länge har varit kopplat till förmågan att tänka och lära sig. Men i en värld som hela tiden förändras behöver vi kunna tänka om och erkänna när vi har fel.

Det handlar inte om att vi ska försvara våra åsikter, utan snarare om att se världen så tydligt som det går.

"Progress is impossible without change; and those who cannot change their minds cannot change anything" /George Bernard Shaw

Är det något du trott på och levt efter men som sedan visade sig vara fel?

Har du varit med om att du bestämt dig för att göra något annorlunda, som t.ex. att börja träna, gå upp tidigare på morgonen eller genomföra ett projekt – men sedan ändå inte gjort det? Hur kan du övertyga dig själv till att göra något? Och hur kan du övertyga andra att ta till sig dina kunskaper?

I videon får du lära dig vad som kan hindra oss från att få saker gjorda samt viktiga komponenter för hur du kan överkomma det hindret.

Nu när hösten börjar smyga sig på är det alltid roligt att planera in något projekt, något nytt vi ska genomföra eller någon ny vana att börja med.

En ny start är det bästa tillfället att förändras

Studier av professor Katy Milkman vid Wharton School visar att en ny fräsch start uppmuntrar människor till att förändras. Som t.ex efter en semester eller ledighet, måndagar (första dagen på veckan), en födelsedag, första dagen på en ny månad eller ett nytt år.

Vad som hindrar oss från att förändra något

Ett vanligt och mänskligt fenomen är att vi skjuter upp saker. På engelska kallas det för procrastination (även ordet prokrastinering används på svenska). Det beror på att:

Vi föredrar omedelbar belöning framför långsiktiga resultat

Exempel:

• Istället för att rensa vinden scrollar du igenom Instagram eftersom det är mer tillfredsställande för stunden.
• Du vet att du inte borde snacka skit om andra, men du gör det eftersom det får dig att känna dig lite bättre än andra för stunden.
• Det är bra för din hälsa att gå ut och springa eller gå till gymmet och träna, men att sitta i soffan och titta på den där Netflix-serien är mer tillfredsställande för stunden.
• Du borde ta de där morotsstavarna, men att ta den där godisbiten är kortsiktigt godare och mer tillfredsställande.

Anledningen till att vi kanske inte gör det vi måste göra är att det tillfredsställande inte kommer förrän senare.

• När jag sparar pengar idag kanske jag har sparat ihop till resan i slutet av året...
• Om jag pluggar nu slipper jag sitta natten innan om två veckor…
• När jag tränar idag kanske jag har gått ner i vikt till sommaren...

Men vi behöver kunna avstå från kortsiktiga belöningar om vi vill nå vårt långsiktiga resultat.

En deadline får dig att göra saker. Samma sak om du har lovat någon att göra något. Men om du inte har det, utan bara vill motivera dig själv eller andra, finns det två saker du kan tänka på.

1. Gör det roligt

“In every job that must be done, there is an element of fun. You find the fun, and snap! The job’s a game” /Mary Poppins

Fundera över hur du skulle kunna göra det här långsiktiga, nyttiga eller hälsosamma alternativet mer tillfredsställande i stunden. Hur kan du lägga till lite “socker”?

Vad gäller t.ex. träning: välj en träningsform du gillar, lyssna på en spännande ljudbok samtidigt eller lyssna på musik du gillar. Du kan också ha en kompis som du älskar att träffa, men som du bara hinner träffa när ni tränar.

När du kommit igång med träningen och märker vilken endorfinkick det ger kommer de flesta träningstillfällen bli tillfredsställande för stunden.

2. Gör det enkelt

När något är svårt och komplicerat att komma igång med kan vi dra oss för att göra det.

Om du t.ex. vill träna mer, se till att göra det enkelt att träna. Se till att lätt ha tillgång till dina träningskläder och förbered genom att lägga fram dem innan.

På samma sätt, hur kan du göra det enkelt för andra att ta till sig dina kunskaper? Som t.ex. att göra en rolig video? 

Visst, vissa saker är varken roliga eller enkla att göra, men vi gör de i alla fall. På grund av att vi har deadlines, ett starkt fokus på det långsiktiga målet etc.

Men om är det något du VET att du har svårt att göra, komma igång med eller svårt att slutföra – hur kan du göra det roligare och enklare för stunden?

Har du haft som mål att du ska uppnå något, förändra en vana eller lära dig något nytt under året? T.ex. springa maraton, sluta med godis, äta mer vegetariskt eller skola om dig? Då finns det en annan avgörande komponent som hjälper dig och andra att utvecklas.

Vad har du fått för respons när du har berättat för någon om vad du vill åstadkomma, göra eller lära dig? I videon får du veta på vilket sätt det kan vara avgörande.

Vem berättar du för?

Studier av bl.a. professor Gail Matthews visar att om du delar dina mål med personer som supportar och peppar dig, då ökar det chanserna att du når dem.

Charles Duhigg nämner även det i sin bok Vanans makt (The Power of Habit). Om du ska lära dig något eller nå ett mål har du lättare att göra det om du umgås med människor som har samma ambitioner som du.

Vi har mer potential än vi tror

Så om du vill lära dig något nytt eller utvecklas inom något, välj att berätta det för personer som är peppande och stöttande.

Berätta för personer som tror på din förmåga att utvecklas. Berätta för dem som har samma mål som du och som uppmuntrar dig och ger dig energi när du stöter på hinder.

Fundera över:

• Vilka människor i din omgivning är uppmuntrande, hjälper dig när du stöter på hinder och utmaningar och har samma ambitioner som du? Se till att spendera tid regelbundet med dessa personer.
• Hur kan du själv bli mer peppande och stöttande när dina kollegor, vänner, barn eller familj berättar om något de ska göra, förändra eller utveckla?