Må & prestera bättre med ditt tankesätt

Vad tänker du när du misslyckas med något? Har du någon gång satt en negativ stämpel på dig själv och tänkt att "Jag har inte sinne för det här" eller "Det här är inte min grej"? Då kanske du just nu har ett statiskt tankesätt. Men genom att istället utveckla ett dynamiskt mindset kommer du att prestera bättre och kommunicera mycket mer effektivt.

I boken Mindset skriver professor Carol Dweck att vi kan ha två olika typer av mindset: ett statiskt tankesätt (fixed mindset) eller ett dynamiskt tankesätt (growth mindset).

Titta på videon för att lära dig mer om vad det är och hur det påverkar ditt sätt att kommunicera.

Jag vet själv att när jag var yngre kunde jag tänka statiskt om mig själv, mina förmågor och egenskaper, särskilt i skolan. Vid misslyckanden och dåliga betyg tänkte jag att "Det här är inte min grej" eller "Jag är inte tillräckligt smart".

Skolan kan många gånger uppmuntra ett statiskt mindset. Men Carol Dweck berättar om ett gymnasium i Chicago som ger elever betyget "Not Yet" istället för underkänd.

Fantastiskt, eller hur?

Eleverna får en förståelse för att lärande är en process. På samma sätt kan vi tänka när vi får ett nej, blir underkända eller misslyckas med något: "Inte än..."

Med ansträngning och träning kan vi utvecklas och nå dit vi vill.

"Did I win? Did I lose? Those are the wrong questions. The correct question is: Did I make my best effort? If so, you may be outscored but you will never lose."

Carol Dweck

Fundera över dig själv och din kommunikativa förmåga

Har du blivit defensiv och skyllt ifrån dig när någon kommit med feedback? Tänkt att "Vadå, jag är som jag är!"?

Om du har stött på hinder eller blivit avvisad, prova då att tänka utifrån ett dynamiskt mindset:

• Vad kan jag lära mig av det här?
• Vad kan jag göra annorlunda nästa gång?
• Vad skulle jag behöva utveckla för att få det resultat jag vill ha?

Lägg märke till hur det påverkar dig när du väljer det perspektivet.

Vad tänker du om andra människors förmågor och intelligens?

Tror du att andra människor är statiska och inte kan förändras?

Äktenskapsforskaren Aaron Beck menar att ett statiskt mindset kan vara destruktivt i relationer. Om du tänker att "Min partner kan inte förändras. Ingenting kan göra vår relation bättre" påverkar det relationen negativt.

En relation där ingen anstränger sig blir sällan en bra relation.

Vad du tänker om andra påverkar hur du kommunicerar med dem. Om du tror att människor inte kan utvecklas kanske du undviker att ge feedback eller ta viktiga samtal. Istället lägger du skulden på en egenskap eller karaktärsbrist – hos dig själv eller hos den andra personen.

"Becoming is better than being."

Carol Dweck

Om du istället tror att människor kan utvecklas och förändras, skulle du agera annorlunda då?

Att tro på förändring innebär dock inte att människor automatiskt förändras. De behöver själva vilja utvecklas och vidta konkreta åtgärder.

Människor som trycker ner och förminskar andra

Det finns människor som trycker ner andra för att höja sig själva. Vissa umgås med personer som de upplever är sämre än dem, eftersom det får dem att känna sig bättre.

Ofta handlar det om ett statiskt mindset. De jämför sig mycket med andra och kan lätt känna avundsjuka på ett destruktivt sätt.

Människor med ett dynamiskt mindset umgås däremot gärna med personer som är bättre än dem på olika områden, eftersom det hjälper dem att utvecklas. De vet att förmågor kan tränas upp och förbättras.

Därför behöver de inte trycka ner andra för att må bra. Istället fokuserar de på sin egen utveckling och vad de själva kan förbättra.

• I vilka situationer skulle du behöva utveckla ett mer dynamiskt mindset?
• Hur skulle det påverka dig, din utveckling och ditt välmående?