Hantera motgångar, misstag & misslyckanden med 3 steg (inlärd hjälplöshet)

Har du berättat om dina idéer men fått kommentarer som "Det där kommer inte att funka" eller "Jag kommer aldrig kunna lära mig det där"? Eller har du själv misslyckats med något och gett upp hoppet och tänkt: "Äh, det är ingen idé"?

I videon får du lära dig psykologin bakom det – och hur du kan hantera det, så att du istället kan prestera optimalt.

Inlärd hjälplöshet

Har du fastnat i tankar om att du inte kan vissa saker? Har du misslyckats med något och sedan gett upp hoppet?

På 60-talet myntade psykologen Martin Seligman begreppet inlärd hjälplöshet.

Det innebär att när vi är med om negativa händelser – som misstag och motgångar – kan vi reagera genom att ge upp. Du övertalar dig själv att det inte är någon idé.

Trots att du faktiskt har förmågan att förändra situationen, ger du upp på grund av tidigare erfarenheter.

Du tänker: "Varför försöka? Det har ju inte funkat tidigare."

Exempel

Tänk dig någon som haft en dålig erfarenhet av att tala inför grupp. Den personen kan då dra slutsatsen: "Jag kan inte få andra att lyssna" eller "Jag är ingen talare".

Eller någon som varit singel länge. Den personen kan ge upp hoppet och tänka: "Jag kommer aldrig att hitta någon".

Problemet är att det här tankesättet hindrar dig från att prestera optimalt

Hur förklarar du dina misstag och motgångar?

Vi upplever negativa händelser nästan varje dag. Men det avgörande är hur vi tolkar dem. I videon får du tre steg för hur du kan göra det på ett mer hjälpsamt sätt.

Låt inte ett misstag, ett misslyckande eller en specifik situation definiera vad du kan.

I vilken situation eller inom vilket område har du känt inlärd hjälplöshet? Hur skulle de här insikterna kunna få dig att agera annorlunda?
 

Dina misstag kan göra dig mer karismatisk

Vill du uppfattas som perfekt? Vill du säga och göra saker på ett korrekt och seriöst sätt? Gör du allt för att undvika misstag eller dölja dina brister? Då kan dina misstag faktiskt vara till din fördel.

Alla gör misstag

Vissa tror att presentationsteknik handlar om att säga och göra saker på ett perfekt och korrekt sätt.

Men tänk på människor i din omgivning som du gillar och har förtroende för. Gillar du dem för att de är perfekta, korrekta och seriösa? Förmodligen inte.

Det är perfekt att vara operfekt

Det finns människor som kan uppfattas som väldigt perfekta. Men studier visar att när de gör misstag – så gillar vi dem mer. Vi tänker: “Yes, hon är mänsklig”, och det gör att vi kan relatera till dem.

Vi övertygas av människor – inte professionella robotar.

Misstag är en del av livet och av alla sociala interaktioner. När du äger dina misstag uppfattas du som mer karismatisk och trygg i dig själv.

När vi presenterar våra idéer lämnar vi ut oss själva. Vi blir granskade och kan få kritik. Det gör att vi vill framstå som perfekta – för att slippa kritik. Men det perfekta kan istället hindra oss från att nå fram.

Självklart ska vi sträva efter att göra vårt bästa

Ibland tänker vi för mycket på hur vi uppfattas. Lägg istället fokuset utanför dig själv – på din publik och ditt budskap.

Det handlar också om att ha självdistans och inte ta sig själv på för stort allvar. Istället för att bara berätta om dina framgångar – dela även dina motgångar, misstag och hur du hanterade dem.

• Vem i din omgivning gillar du extra mycket för att de varit öppna med sina misstag?
• Har du en tendens att visa upp en perfekt fasad för att bli omtyckt?
• Vad skulle hända om du fokuserade helt på ditt budskap och din publik – istället för på hur du uppfattas?