Narcissist - så identifierar du, hanterar dem & undviker att själv vara en

Vilka människor du umgås med påverkar hur du mår och presterar. Därför är det viktigt att kunna identifiera vilka som är bra för dig och inte. Har du haft någon som gett dig en negativ eller obehaglig känsla? Någon som förminskat dig? Då ska du få veta hur du identifierar och bemöter en narcissist.

För ett antal år sedan stötte jag på en person i mitt liv som jag inte alls förstod. Jag hade aldrig varit med om något liknande.

Så eftersom jag alltid har varit intresserad av psykologi, varför människor säger det de säger och varför vi gör det vi gör, började jag leta efter förklaringar.

I samband med det snubblade jag över en bok om narcissism. Och där fanns alla svaren. Nu förstod jag exakt varför den här personen hade betett sig på det här sättet. Det var en oerhörd lättnad.

Det fick mig att läsa fler böcker i ämnet, bl.a:

• Narcissism: jag, mig och mitt, av Lena Teurnell & Bo Sigrell
• Why is it always about you? av Sandy Hotdchkiss

Men den boken jag tycker är bäst och heltäckande inom ämnet och som givit mig mest förståelse för narcissister är:

• Don't You Know Who I Am? av Ramani Durvasula (licensierad psykolog och professor i psykologi).

Dr. Ramani skriver att det finns flera amerikanska presidenter som klassats som narcissister.

Olika typer av narcissister

Psykologer har identifierat olika typer av narcissister. Deras narcissistiska sida yttrar sig på olika sätt. Det finns t.ex.:

• Den traditionella/klassiska narcissisten: Det är den karismatiska, utåtriktade och verbala.
• Den dolda narcissisten: Deras narcissism uttrycks mer i att de är låga, deprimerade, mer återhållsamma och introverta. De utövar martyrskap, passiv aggressivitet och subtila förolämpningar.

Vad som kännetecknar en narcissist

Alla de här komponenterna som jag nämner nedan grundar sig i en osäkerhet. I grund och botten mår narcissister inte särskilt bra.

Även du som INTE är narcissist kan ha gjort eller sagt något som påminner om detta. Men skillnaden är att en narcissist gör det regelbundet och på ett mer extremt sätt.

Grandios/uppblåst självbild

De har en grandios uppfattning om sig själva. De ser sig själva som bättre, viktigare, mer speciella och unika än andra. Därför förväntar de sig att bli behandlade därefter och vill t.ex. få specialbehandling. De tycker att de är smartare, att de alltid har rätt och vet bäst.

Detta gör att de är väldigt känsliga för kritik och att bli avvisade av andra, trots att de själva gärna kritiserar och avvisar andra (oftast som hämnd).

De har ett starkt behov av uppmärksamhet och kräver att andra ska beundra dem

Narcissister älskar att vara i centrum (den klassiska) och lyckas alltid få konversationen att handla om dem själva. De är väldigt viktigt vad andra tycker om dem.

Det kan göra att de t.ex. är beroende av sociala medier. Ett “gilla” på deras Instagram-bild kan vara som kokain för dem.

Visst, du kanske också tycker det är viktigt vad andra tycker om dig. Men narcissister mår dåligt om de inte får den här uppmärksamheten eller inte är i centrum.

Därför har de behov av att väldigt ofta prata om sig själva, sina prestationer och vad de har åstadkommit. Dessutom överdriver och ljuger de gärna om sina prestationer, förmågor och talanger.

Brister i empati

De bryr sig egentligen inte om vad andra människor känner, tycker eller behöver. De kan intellektuellt förstå att någon t.ex. blev sårad eller upprörd. Men de känner inte empati på samma sätt som andra. Det gör även att de t.ex. är dåliga på att lyssna.

Det är klart att det inte är lätt att veta vad du ska säga i alla lägen. T.ex. om någon har förlorat någon eller blivit av med jobbet. Men empati innebär inte att du säger rätt saker, utan att du känner med den personen.

Manipulativa

De utnyttjar och drar fördel av andra. Narcissisten manipulerar situationer och människor i syfte att få det de vill ha. Och deras brist på empati gör att de inte bryr sig om någon blir sårad eller illa berörd av manipulationen.

Narcissister kan vara väldigt hjälpsamma, men då bara i manipulativt syfte. Så får du hjälp av en narcissist, var beredd på att visa tacksamhet och betala tillbaka under väldigt lång tid.

De förvränger/förnekar din verklighet

De förnekar din verklighet. Det innebär i klarspråk - att de kan ljuga. De kan helt hitta på historier. Antingen negativa historier om personer de vill ska framstå i dålig dager. Eller ljuger om positiva saker som de själva gjort för att göra ett bra intryck.

De kan också förneka att saker har hänt. Det gör att du kan gå ifrån ett samtal med dem och tänka att det är du som är knäpp.

Det kan innebära att om du pratar med en narcissist och säger “Jag blev ledsen när du sa så” så kan de totalt förneka och säga t.ex. “Nej, så har jag inte sagt”, “Det var du som tvingade mig att säga så” eller “Nej, det är bara din tolkning”.

Det gör att du blir förvirrad och undrar om det kanske istället är DU som har missuppfattat allt, och du börjar istället lägga skulden på dig själv.

De har svårt att kontrollera känslor

De kan bli arga väldigt snabbt och få ilskeutbrott. Framförallt när de inte får som de vill, om de får kritik (även konstruktiv), blir avvisade eller om deras rykte står på spel.

Den dolda narcissisten är passivt aggressiv. De ger dig hintar och pikar för att du ska känna skuld och få dåligt samvete.

Projektion

Projektion är en primitiv försvarsmekanism. Narcissisten vill inte erkänna sina svagheter, vilket gör att de tillskriver andra personer dessa egenskaper för att försvara sin självbild. Det kan t.ex. innebära att om en narcissist ljuger kan hen istället anklaga andra för att ljuga.

De blir lätt avundsjuk på andra

T.ex. om en kollega eller partner får uppmärksamhet, komplimanger eller beröm. Visst kan vi alla vara avundsjuka på andra. Men narcissisten uttrycker det genom att trycka ner (eller förgöra) personen de är avundsjuka på.

Det innebär att de pratar negativt bakom ryggen, kan utesluta och vara elaka mot den personen på ett mer eller mindre subtilt sätt.

Den dolda narcissisten är den som sitter och kritiserar och skriver elaka kommentarer på nätet, istället för att själv uppnå sina drömmar. De sitter och pratar om hur de skulle ha gjort det mycket bättre, men de skulle aldrig själva ge sig på att försöka.

Ytliga

De är väldigt ytliga – allt handlar bara om hur de uppfattas av andra. Det är väldigt mycket fasad men inte så mycket bakom den. Deras rykte är otroligt viktigt. Så det spelar roll vilka människor de associerar sig med.

Hur du hanterar dem

Du kan behöva gå i terapi

Om du har levt med en narcissist som påverkat ditt självförtroende väldigt negativt kan du behöva gå i terapi.

Undvik dom helst

Om du har personer i din närhet, mer bekanta, som är narcissister, mår du bäst av att undvika dem så mycket som möjligt. Börja inte argumentera med dem om du inte behöver. Utan agera så neutral som möjligt. Dr. Ramani säger att hon aldrig har varit med om att narcissister kan gå från att vara narcissister till att inte vara det.

Bli fascinerad istället för irriterad

Om du inte kan eller vill fly undan narcissisten, t.ex. för att du vill umgås med andra personer som finns runt narcissisten (kollegor, släkt eller vänner), välj istället att luta dig tillbaka, betrakta dem och bli fascinerad istället för irriterad. Att bli irriterad tar mer negativ energi.

Lägg energi på andra människor

När du har identifierat att en person i din närvaro är narcissist, försök helst att inte tänka på dem. Undvik att lägga mental energi på dem. Bara tanken på narcissister kan dränera dig på energi.

Påminn dig om att majoriteten av människor där ute inte är narcissister. Majoriteten av människor där ute är empatiska och kärleksfulla människor – så lägg din mentala och fysiska energi på dem istället! 

Du vet att du bör ha ett bra självförtroende, utstråla säkerhet, sticka ut och ta plats. Samtidigt kanske du tittar på människor som du uppfattar som arroganta, egocentriska, skrytsamma och självupptagna. Nästan lite narcissistiska. Det gör att du inte vill ta plats och prata om vad du kan, eftersom du själv inte vill uppfattas som självcentrerad och självupptagen.

Men det är skillnad mellan narcissism och ett bra självförtroende. Narcissister har under ytan inte särskilt bra självförtroende heller.

I videon går jag in på hur det skiljer sig.

Självbild i jämförelse med andra

• En narcissist har höga tankar om sig själv, men tänker lågt om andra. Narcissister vill intala andra att de är bättre och mer värda än andra. De letar efter fel hos andra, eftersom det får dem att känna sig bättre. De tycker att de bara förtjänar att umgås med kändisar och berömda personer.
• Personer med bra självförtroende har också höga tankar om sig själva, men de har även höga tankar om andra. De tycker att de själva är fantastiska, men de tycker också att andra är fantastiska. De ser det som är bra hos andra, oavsett om de är kända eller berömda.

Kunskap och kompetens

• Narcissister tror sig veta allt. De tror att de besitter sanningen och att de alltid har rätt.
• Personer med bra självförtroende vet att de är kompetenta och kunniga. Men de kan erkänna när de har fel, de vet att de inte har svar på allt och de tycker att det är okej att andra tycker och tänker annorlunda.

• Narcissister överdriver sina prestationer och resultat. De skryter i syfte att intala andra hur fantastiska de är och för att indirekt säga att de är bättre än andra.
• Människor med bra självförtroende behöver inte skryta på samma sätt, eftersom de känner en inre trygghet. Människor med bra självförtroende kan berätta för andra om sina framgångar och vad de är stolta över att ha åstadkommit. Men de kan också glädjas åt andra när de berättar om sina framgångar.

• Narcissister tycker om att vara i centrum och mår dåligt när de inte är i centrum. Det gör att de gärna och ofta vänder diskussionen tillbaka till sig själva.
• Människor med genuint självförtroende kan gärna berätta om sig själva och dela med sig av sina synpunkter, men de är också bra på att lyssna och lära sig av andra.

Hur identifierar du en narcissist? Se mer här >>

Relation till andra

• En narcissist manipulerar och utnyttjar andra för att nå dit de vill.
• En person med genuint självförtroende uppmuntrar, stärker och hjälper andra. De når dit de vill genom att hjälpa andra människor att nå dit de vill.

• Efter ett möte med en narcissist kan du känna dig förminskad, medan narcissisten växer på din bekostnad.
• Efter ett möte med en person med genuint självförtroende växer ni båda två.

Kärlek och bekräftelse

• Narcissister kräver att andra människor ska beundra dem. De tycker att de är viktigare och mer speciella än alla andra.
• Att ha positivt självförtroende innebär att du vet att du är viktig, unik och speciell. Men du vet också att andra människor är viktiga, unika och speciella.

• Narcissister nedvärderar andra och älskar sig själva på bekostnad av andra. Men de är i grunden osäkra.
• Personer med bra självförtroende vet att ju mer jag älskar mig själv, desto mer kan jag älska andra människor. De vet att ju mer jag tar hand om mig själv, desto mer kärlek har jag att ge till andra.

Så när vi pratar om självförtroende, att ta plats, tro på sig själv och göra sin röst hörd, då är det givetvis det genuina självförtroendet vi pratar om. Om du håller med får du gärna kommentera nedan att du instämmer.